Calzado deportivo
Consejos para el calzado deportivo, con el objetivo de prevenir posibles lesiones y maximizar tu rendimiento. Foto archivo EFE

Consejos para la elección del calzado deportivo

Cada vez son más las personas que dedican parte de su tiempo a la actividad física y para ello es fundamental que se equipen con las prendas adecuadas y tengan en cuenta una serie de pautas, sobre todo relativas al calzado deportivo.

Desde la farmacéutica Uriach, han elaborado una serie de consejos útiles para tener en cuenta a la hora de utilizar o comprar unas zapatillas, con el objetivo de prevenir posibles lesiones y maximizar tu rendimiento.

Hay que tener en cuenta:

– El uso de plantillas no es obligatorio. La estructura corporal se adapta al movimiento, con lo que las plantillas son especialmente recomendables cuando se sufre algún tipo de dolor.

– Hay que tener en cuenta el peso de la zapatilla. La amortiguación es importante, por lo que a veces es mejor una suela de espuma dura, aunque pese más, que unas zapatillas ligeras.

– Es necesario considerar cuál va a ser el terreno donde se utilice la zapatilla. Si es una carretera, hay que priorizar una buena amortiguación para reducir el impacto en las articulaciones, además de minimizar el desgaste de la suela. Si por el contrario es un camino montañoso, hay que escoger una buena sujeción del pie y parte del tobillo.

Zapatillas específicas para carretera y otras para la montaña

No es necesario adquirir unas zapatillas de competición. Si la idea es correr de manera ocasional, con unas zapatillas de entre 300 y 400 gramos es suficiente.

– El calzado es importante, pero no es lo único. Hay que cuidar la técnica de carrera, para así disminuir las probabilidades de lesión y aumentar la eficacia.

– Las zapatillas tienen fecha de caducidad. Un desgaste de la suela o daños en la zapatilla no solo contribuye a tener una menor capacidad de amortiguación, sino a mayores probabilidades de sufrir una lesión.

practicodeporte@efe.es

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