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Ya sea para entrenar o para competir, hay que cuidar bien de nuestros pies. foto Archivo EFE.

Seis falsos mitos sobre el cuidado de los pies en los corredores

El Ilustre Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) ha explicado que hay muchos falsos mitos en relación a la forma en la que los corredores deben cuidar sus pies y consideran que es imprescindible tener una información correcta para no dañarlos.

Seis falsos mitos

  1. Desde el ICOPCV recomiendan cortar las uñas una semana antes de la competición y hacerlo siguiendo la forma de la uña para que no sean excesivamente rectas, ya que de esta forma podrían clavarse en los lados y producir daños, sin embargo, es mentira que no haya que cortarlas hasta después de la carrera.
  2. También es un falso mito lo de que no se deben lavar las zapatillas. De hecho, debe hacerse siempre para eliminar gérmenes que puedan provocar infecciones en la piel. También es importante revisarlas para que no haya entrado ningún tipo de insecto, ya que al correr en espacios libres hay probabilidades de que puedan colarse pequeñas arañas o mosquitos.
  3. Tampoco hay ningún problema por correr un maratón con una zapatilla nueva. “Está muy difundido que no hay que estrenar zapatillas el día del maratón. Sin embargo, hay muchos corredores que piensan que con haber entrenado con ellas la última semana es suficiente. Y no es así. Todo calzado necesita adaptarse al pie a través del uso y un calzado prácticamente nuevo puede provocar rozaduras e incluso afectar a la pisada”, ha comunicado Maite García, presidenta del ICOPCV.
  4. No es verdad que se pueda utilizar cualquier tipo de calcetín. Se recomienda utilizar calcetines sin costuras y de composición mixta (sintéticos y de algodón). El material sintético es más elástico y permite transpirar mejor el pie, mientras que el algodón favorece la absorción del sudor y el confort.
  5. También hay que escuchar al podólogo en el tema de las plantillas. Tras la realización de un estudio biomecánico y de la pisada, ha recomendado la utilización de plantillas, éstas deben utilizarse siempre que se salga a correr, da igual que sea entrenamiento o competición. Las plantillas realizan algún tipo de compensación de los puntos de presión durante la marcha y hay que tener en cuenta que durante la carrera ésta es mayor porque se realiza durante más tiempo. No utilizar plantillas podría favorecer la aparición de lesiones como sobrecargas musculares, tendinitis o fascitis plantar.
  6. Por último, es fundamental anudar bien las deportivas para conseguir una sujeción de la parte superior del pie y es muy importante que estén bien atados para que no se deslicen dentro del calzado, algo que puede generar roces o pueden soltarse y generar inestabilidad.

practicodeporte@efe.es

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