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Varias personas pasean en bicicleta por El Retiro (Madrid). EFE/Archivo

Montar en bicicleta y sus beneficios para la salud

H.FERNÁNDEZ/J.TOVAR EFESalud

Los beneficios de montar en bicicleta son grandes porque practicar este deporte requiere un esfuerzo físico de forma regular.

Tiene los beneficios del deporte global, se mueven brazos, piernas, espalda, abdomen…. Permite mejorar toda la capacidad cardiovascular, las articulaciones, los músculos, de forma completa. Es muy recomendable para todo tipo de personas.

bicicleta salud
Un padre pasea con su hijo en bicicleta

Así lo explica la doctora África López-Illescas, del Consejo Superior de Deportes, colaboradora de “El Bisturí” en la sección de estilos de vida saludables.

“Es un deporte de bajo impacto, bueno para las articulaciones y muy aeróbico. Combate el estrés y la ansiedad, y modifica la calidad del sueño”, expone África.

¿Cuáles son sus riesgos?

El primero, no saber montar, dice la doctora. Es un deporte que requiere destreza en el manejo del vehículo, la bicicleta.

“Se dice que montar en bici no se olvida, pero a quienes vuelven a empezar tras tiempo sin practicar, les aconsejo un reciclaje, tanto en su manejo como en recordar y conocer las normas de circulación; así se evitarían caídas y accidentes de trafico”, recomienda la experta.

Otro riesgo son las lesiones, dolores, sobrecargas en la espalda, en las lumbares, las cervicales… en los hombres se dan más problemas en las rodillas y en las mujeres en la cadera.

Puedes consultar el reportaje completo en la web de EFESalud

practicodeporte@efe.es

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